اقتراحات وجبات لأيام الاسبوع
الاثنين:
وجبة الدجاج المشوي مع الخضروات المشوية.
سلطة الجرجير والتفاح مع صلصة الليمون الخفيفة.
الثلاثاء:
وجبة الباستا الكاملة بصلصة الطماطم والبازيلاء.
سلطة الخيار والطماطم مع الصوص الزبادي والثوم.
الأربعاء:
وجبة السمك المشوي مع صوص الليمون والأعشاب.
خضروات الخبز المحمصة مع البطاطا الحلوة والكزبرة.
الخميس:
وجبة الشوربة الصحية بالخضروات المشكلة.
سلطة الكينوا مع الجزر المبشور والبنجر وصوص الصويا.
الجمعة:
وجبة البرغر النباتي بالحمص والخضروات.
بطاطس الفرن الصحية مع الزعتر والليمون.
السبت:
وجبة السلمون المشوي مع صوص الزبدة والثوم.
سلطة الفاكهة المنعشة مع قطع البرتقال والفراولة والنعناع.
الأحد:
وجبة الدجاج المقرمش مع البطاطا المهروسة والخضروات المبخرة.
سلطة الكوسة والجزر المبشور مع الزبادي اليوناني.
تذكر أن هذه مجرد اقتراحات، يمكنك تعديلها وتكييفها حسب ذوقك
واحتياجاتك الشخصية. استمتع بتحضير وتناول وجبات شهية ومغذية في أيام الأسبوع!
الاثنين:
وجبة اللحم المشوي مع البطاطا المحمرة والخضروات المشوية.
سلطة الفطر المشوي مع الجرجير وصوص البلسمك.
الثلاثاء:
وجبة الكاري النباتي باللبنة والخضروات المتنوعة.
تبولة الشعير مع الخيار والبقدونس وصوص الزيت والليمون.
الأربعاء:
وجبة الروبيان المقلي مع الأرز المقرمش والصوص الحارة.
سلطة المانجو والأفوكادو مع الجوز المحمص وصوص العسل والليمون.
الخميس:
وجبة اللازانيا الخضار بالصوص البيشاميل والخضروات المشكلة.
سلطة السبانخ والجوز مع الفراولة والفينيغريت البلسمك.
الجمعة:
وجبة الكبسة العربية باللحم والأرز المعطر.
سلطة الفاصوليا الحمراء والذرة مع البصل والكزبرة وصوص الليمون.
السبت:
وجبة الدجاج الحار بالمانجو والأعشاب.
سلطة الكينوا بالحمص والزهرة وصوص الزعتر والليمون.
الأحد:
وجبة البايلا البحرية بالأرز والخضروات.
سلطة الخضار المشوية مع الفيتا الطازجة وصوص البلسمك والعسل.
لا تتردد في تجربة هذه الوجبات أو تعديلها وفقًا لذوقك
وتفضيلاتك الشخصية. استمتع بتجربة وتناول وجبات شهية ومغذية في أيام الأسبوع!
الأحد:
كشري: طبق مصري تقليدي يتكون من خليط من الأرز والمكرونة
والعدس مع البصل المقلي وصلصة الطماطم.
مسمن: طبق مصري تقليدي يتكون من الدجاج المحمر والأرز المطهو
بالتوابل والمكسرات.
الاثنين:
فتة خضار: طبق خفيف يحتوي على مزيج من الخضروات المشوية
والمقلية مع الأرز والصوص الخاص.
سمك بلحم السمك: طبق سمك متبل ومشوي في الفرن مع البهارات
والزيوت والتوابل.
الثلاثاء:
ملوخية بالدجاج: طبق مصري يتكون من نبات الملوخية المطهوة مع
قطع الدجاج والثوم والتوابل.
مكرونة بشاميل: طبق مكرونة مع صلصة البشاميل والجبنة المذابة
في الفرن.
الأربعاء:
كفتة: وجبة مصرية تقليدية تتكون من كرات اللحم المفروم المشكلة
مع التوابل والبصل والبهارات وتُقلى أو تُشوى.
سلطة الفتوش: سلطة مصرية من الخيار والطماطم والبقدونس والنعنع
مع صوص الليمون وزيت الزيتون.
الخميس:
ملوخية بالرز: طبق مصري يتكون من نبات الملوخية المطهوة مع
اللحم والأرز المطهو بالتوابل والبهارات.
محشي فراخ: فروج محشو بخليط من الأرز واللحم المفروم والتوابل
ويُطهى في الفرن.
الجمعة:
فول مدمس: طبق مصري شهير يتكون من الفول المسلوق والمهروس مع
الزيت والثوم والتوابل.
فطير
الأحد:
سلطة البطاطس: سلطة من البطاطس المسلوقة والمقطعة مع البصل
والمخلل والمايونيز والتوابل.
محشي فلفل: فلفل محشو بخليط من الأرز واللحمة المفرومة
والتوابل والبهارات.
الاثنين:
كسكسي بالخضروات: طبق كسكسي تقليدي يحتوي على حبوب الكسكسي
المطهوة مع مجموعة من الخضروات المتنوعة والتوابل.
طاجن لحمة بالبطاطس: طبق من اللحم المقطع مع شرائح البطاطس
والصلصة والتوابل والبهارات.
الثلاثاء:
كفتة على الطريقة المصرية: كفتة مصنوعة من اللحمة المفرومة مع
البصل والبهارات وتُقلى أو تُشوى.
عيش فلافل: عيش مصري محشو بالفلافل المقلية والخضروات والصوص.
الأربعاء:
بامية باللحم: طبق بامية مطهوة مع قطع اللحم والصلصة والتوابل.
فطائر الجبنة: فطائر مصرية محشوة بخليط من الجبنة المبشورة
والبهارات وتُقلى حتى تحمر.
الخميس:
كبدة مشوية: قطع كبدة الدجاج المشوية مع البهارات والتوابل.
بسبوسة: حلوى مصرية تتكون من طبقة من السميد المحمص مع الشيرة
الحلوة وزينة القشطة والمكسرات.
الجمعة:
ملفوف محشي: ورق الملفوف المحشو بخليط من الأرز واللحمة المفرومة والبهارات ويُطهى في الطبقة العلوية من صلصة الطماطم
حلاوة طحينية: حلاوة.
Comments
Post a Comment